Jola Gotuje

Mus z truskawek z jogurtem i nasionami chia.

,

Coś pysznego i zdrowego, a do tego szybkiego do zrobienia?

Oto mój ulubiony deserek. Zdrowy, smaczny i bez cukru. Potrzebny będzie tylko jogurt, truskawki i nasiona chia. Jeśli ich nie znasz, to gorąco zachęcam do wprowadzenia ich do swoich posiłków. Warto wiedzieć, że nasiona chia (szałwia hiszpańska) cenione są za swoje właściwości odżywcze w wielu regionach świata. Podobno zawierają więcej kwasów omega-3 niż hodowlany łosoś atlantycki, więcej wapnia niż mleko i więcej żelaza niż szpinak. Obniżają ciśnienie krwi (potas), są bogate w błonnik, koją nerwy (magnez), wzmacniają kości (fosfor). W połączeniu z jogurtem i truskawkami tworzą deser pełen witamin i minerałów. Polecam!!!

Przepis na 3 porcje.

Składniki:
– 1 duży jogurt
– 2 łyżki nasion chia
– w okresie zimowym pół opakowania mrożonych truskawek

Przygotowanie:
KROK 1:
Truskawki rozmrażamy. Blendujemy na mus.

KROK 2:
2 łyżki nasion chia zalewamy jogurtem. Mieszamy i odstawiamy na 10 minut.

 

KROK 3:
Jogurt z nasionami przekładamy do salaterek.

KROK 4:
Na wierzch delikatnie wlewamy mus. Ozdabiamy listkiem mięty.

Smacznego! J.

7 odpowiedzi na „Mus z truskawek z jogurtem i nasionami chia.”

  1. what is mile high club

    Super-Duper blog! I am loving it!! Will come back again. I am taking your feeds also.

  2. anabol kopen

    If you wish for to increase your familiarity only keep visiting this web site and be updated with the hottest information posted here.|

  3. droversointeru

    I have to express my affection for your kind-heartedness in support of individuals that should have guidance on this important niche. Your real commitment to getting the message all over became exceptionally advantageous and have in most cases permitted associates like me to arrive at their goals. Your new invaluable hints and tips entails this much a person like me and far more to my office colleagues. Warm regards; from each one of us.

  4. sex in a plane

    A person essentially help to make seriously posts I would state. This is the very first time I frequented your website page and thus far? I amazed with the research you made to create this particular publish incredible. Magnificent job!

  5. sky high club

    Wonderful blog! I found it while searching on Yahoo News. Do you have any suggestions on how to get listed in Yahoo News? I’ve been trying for a while but I never seem to get there! Many thanks

  6. convert vhs to digital

    Hello There. I found your weblog the use of msn. That is an extremely
    well written article. I will be sure to bookmark it
    and return to read extra of your useful info.
    Thanks for the post. I’ll certainly comeback.

  7. Gay porn

    Thank you for the good writeup. It in fact was a amusement account it. Look advanced to more added agreeable from you! However, how could we communicate?|

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *